Entre Deauville et Trouville s’étend un parcours thérapeutique d’exception qui transforme une simple balade côtière en véritable cure de jouvence articulaire. Cette randonnée de 8 kilomètres combine les bienfaits scientifiquement prouvés de l’air marin avec …
L’amélioration de l’endurance en randonnée ne se résume pas à multiplier les kilomètres. Les guides de montagne professionnels ont identifié 5 types de terrains spécifiques qui développent efficacement les capacités cardiovasculaires et musculaires tout en …
La marche traditionnelle, bien qu’excellente pour la santé, atteint rapidement ses limites d’efficacité. La marche par intervalles révolutionne cette approche en alternant phases rapides et phases de récupération pour décupler les bénéfices cardiovasculaires et métaboliques. …
L’été 2025 restera marqué par un bilan dramatique dans les Alpes italiennes et les Dolomites. 83 personnes ont perdu la vie entre le 21 juin et le 23 juillet, selon le Corps national de secours …
À 3000 mètres d’altitude, l’air raréfié transforme chaque pas en défi physiologique. Pourtant, les guides de haute montagne évoluent avec une aisance déconcertante là où le randonneur lambda peine à reprendre son souffle. Leur secret …
À 67 ans, Jacqueline souffrait d’une fatigue chronique persistante qui ternissait ses sorties en montagne. Malgré des heures passées au grand air, ses analyses révélaient une carence sévère en vitamine D. Cette situation paradoxale, commune …
Le mythe des 10 000 pas quotidiens hante les podomètres et applications de fitness du monde entier. Cette recommandation, devenue dogme pour beaucoup, mérite pourtant d’être questionnée. La réalité de la perte de poids par …
Les douleurs aux genoux représentent le cauchemar de tout passionné de randonnée. Cette articulation complexe, véritable carrefour biomécanique, supporte l’intégralité de notre poids corporel tout en gérant les contraintes multidirectionnelles de la marche. Pourtant, une …
Dans l’univers de la randonnée, nombreux sont ceux qui redoutent la reprise après une période d’inactivité. Blessures, emploi du temps surchargé ou simple manque de motivation peuvent créer un cercle vicieux où chaque tentative de …
En tant que spécialiste de la randonnée, j’ai accompagné des milliers de marcheurs sur les sentiers les plus variés. Mais que faire lorsque la météo nous cloue à la maison, que le télétravail nous impose …
