La randonnée est une activité de plein air qui permet de profiter de la nature, mais aussi de s’exposer au soleil. Les rayons ultraviolets (UV) du soleil peuvent être nocifs pour la peau, les yeux et le système immunitaire. Il est donc important de se protéger efficacement contre les effets néfastes du soleil, notamment le vieillissement cutané, les coups de soleil et le risque de cancer de la peau.
Les vêtements sont la première barrière de protection contre les rayons UV. Ils peuvent réduire la quantité de rayons UV qui atteignent la peau, selon leur couleur, leur épaisseur, leur densité et leur composition. Certains vêtements sont spécialement conçus pour offrir une protection solaire optimale, grâce à des traitements ou des fibres spécifiques. Ils sont accompagnés d’un indice de protection UV (UPF), qui indique le niveau de protection offert par le vêtement. Plus l’UPF est élevé, plus le vêtement bloque les rayons UV.
Le niveau de protection UV
Le niveau de protection UV d’un vêtement dépend de plusieurs facteurs, tels que :
- La couleur : les couleurs foncées et vives absorbent plus les rayons UV que les couleurs claires et pastel.
- L’épaisseur : plus le tissu est épais, plus il bloque les rayons UV.
- La densité : plus le tissu est serré, moins il laisse passer les rayons UV.
- La composition : certains matériaux, comme le polyester, le nylon ou la laine, offrent une meilleure protection que le coton ou le lin.
- Le traitement : certains tissus sont traités avec des substances chimiques ou naturelles qui réfléchissent ou absorbent les rayons UV.
Pour connaître le niveau de protection UV d’un vêtement, il faut se référer à son indice UPF, qui varie de 15 à 50+. Un vêtement avec un UPF de 15 offre une bonne protection, en bloquant 93,3 % des rayons UV. Un vêtement avec un UPF de 50+ offre une excellente protection, en bloquant 98 % des rayons UV.
Il est recommandé de choisir des vêtements avec un UPF d’au moins 30 pour la randonnée, afin d’assurer une protection suffisante contre les rayons UV. Il faut également couvrir le plus possible la peau, en portant un chapeau à large bord, des lunettes de soleil, une chemise à manches longues et un pantalon long. Il ne faut pas oublier d’appliquer de la crème solaire sur les parties exposées du corps, comme le visage, le cou et les mains.
Le confort et la respirabilité
Le confort et la respirabilité sont des critères essentiels pour choisir des vêtements de protection solaire pour la randonnée. En effet, il faut éviter les vêtements qui provoquent une sensation d’étouffement ou de transpiration excessive. Il faut privilégier les vêtements qui permettent au corps de réguler sa température et d’évacuer l’humidité.
Les vêtements en fibres naturelles, comme le coton ou le lin, sont confortables et respirants, mais ils ont tendance à absorber l’humidité et à sécher lentement. Ils peuvent donc être inconfortables lors d’une randonnée prolongée ou par temps humide.
Les vêtements en fibres synthétiques, comme le polyester ou le nylon, sont légers et sèchent rapidement, mais ils peuvent être moins respirants et plus irritants pour la peau. Ils peuvent également favoriser les mauvaises odeurs dues aux bactéries.
Les vêtements en fibres mélangées, comme le coton-polyester ou le nylon-élasthanne, combinent les avantages des fibres naturelles et synthétiques. Ils offrent un bon compromis entre confort, respirabilité et séchage rapide.
Les vêtements en fibres techniques, comme la laine mérinos ou le bambou, sont idéaux pour la randonnée. Ils sont doux, respirants, thermorégulateurs et antibactériens. Ils évitent les sensations de froid ou de chaleur, les irritations et les mauvaises odeurs. Ils sont également durables et écologiques.
La légèreté et la rapidité de séchage
La légèreté et la rapidité de séchage sont des critères importants pour choisir des vêtements de protection solaire pour la randonnée. En effet, il faut éviter les vêtements qui alourdissent le sac à dos ou qui restent humides pendant longtemps. Il faut privilégier les vêtements qui sèchent rapidement et qui ne se froissent pas facilement.
Les vêtements en fibres naturelles, comme le coton ou le lin, sont lourds et longs à sécher. Ils peuvent donc être encombrants et inconfortables lors d’une randonnée.
Les vêtements en fibres synthétiques, comme le polyester ou le nylon, sont légers et sèchent rapidement. Ils sont donc pratiques et agréables à porter lors d’une randonnée.
Les vêtements en fibres mélangées, comme le coton-polyester ou le nylon-élasthanne, offrent un bon équilibre entre légèreté et séchage rapide. Ils sont également plus résistants et plus souples que les fibres synthétiques pures.
Les vêtements en fibres techniques, comme la laine mérinos ou le bambou, sont légers et sèchent rapidement. Ils sont également plus isolants et plus absorbants que les fibres synthétiques. Ils peuvent donc être portés en toutes saisons et par tous les temps.
Le style et le design
Le style et le design sont des critères secondaires pour choisir des vêtements de protection solaire pour la randonnée, mais ils peuvent être appréciés par certains randonneurs. En effet, il peut être agréable de porter des vêtements qui reflètent sa personnalité ou son humeur, tout en étant adaptés à l’activité.
Les vêtements de protection solaire pour la randonnée se déclinent en différents styles et designs, selon les marques, les modèles et les collections. Il existe des vêtements classiques, sobres et élégants, mais aussi des vêtements originaux, colorés et tendances. Il existe également des vêtements qui intègrent des éléments fonctionnels, comme des poches, des zips ou des boutons-pression.
Le choix du style et du design dépend des goûts personnels de chaque randonneur, mais aussi du contexte dans lequel il va porter ses vêtements. Par exemple, il peut être judicieux de choisir des vêtements discrets pour une randonnée en milieu naturel, afin de ne pas attirer l’attention des animaux sauvages. À l’inverse, il peut être utile de choisir des vêtements voyants pour une randonnée en milieu urbain, afin d’être plus visible par les autres usagers de la route.
